MiSSÃO

A missão da equipe PERSONAL ALIVE  é levar até as pessoas saúde, bem- estar  e  boa forma física de maneira segura e saudável. Nossos personais qualificados para tanto, tem o poder de proporcionar a nossos alunos experiências de treinamento que fogem do cotidiano, saem da "mesmice' e geram ótimos resultados. 

Serviços:

               - Personal trainer - com este você adquire segurança e facilidade nos treinos, além de rapidez nos resultados;

               - Personal Vip - aqui 3 pessoas treinam ao mesmo tempo com um mesmo personal,  além de motivação você pode dividir os custos com seus amigos e familiares;

              - Treino Personalizado - contrate a montagem mensal  de seus treinos, sem o acompanhamento do personal trainer, que o acompanhará apenas na primeira aula;

              - Home's trainer - este é para você que não gosta de academias , adquira orientação e acompanhamento  completo em casa, apartamento, praças e parques com total segurança e atingindo todos os sues objetivos;

Nossa equipe também é especializada em treinamento para idosos, crianças, diabéticos, gestantes e hipertensos.

Entre em contato - 62 9974 4404 - vhcpersonal@gmail.com

ÁLCOOL E EXERCÍCIO. É VERDADE MESMO QUE NÃO COMBINA?

Esse post vai para meus amigos!

ÁLCOOL E EXERCÍCIO. É VERDADE MESMO QUE NÃO COMBINA?

''Levantamento de copos''

Parece até uma pergunta com resposta óbvia não é?E em verdade, é. São inegáveis os efeitos adversos que a ingestão de álcool pode gerar no organismo como alterações patológicas no fígado, e não poderia ser diferente no âmbito do treinamento. Muitas pessoas praticam atividades físicas regulares e apreciam a bebida alcoólica nos finais de semana, mas unir exercício e álcool pode interferir intensamente nos seus rendimentos.

O treinamento em geral é fundamentado sob as variáveis de intensidade, frequência, volume e recuperação e a ingestão alcóolica tem íntima relação com esta última, uma vez que afeta a velocidade de recuperação do pós-treino, além de alterar as condições internas do organismo, como a temperatura, atrapalhando a oferta de energia e o seu metabolismo. Mais especificamente para praticantes de musculação, onde encontramos mais casos desse choque, as alterações são de profunda importância, isso mesmo, você pode comprometer seus resultados em apenas um final de semana.

UNIR TREINAMENTO E ALCÓOL DIFICULTA A HIPERTROFIA MUSCULAR UMA VEZ QUE:

- A UTILIZAÇÃO CRÔNICA DE ALCÓOL DIMINUI O TAMANHO DAS FIBRAS MUSCULARES EM GERAL. El Sayed (2005) - Inibe a absorção de vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo de carboidratos e proteínas. -INTERFERE NA MÁXIMA DE QUE O DESCANSO E TÃO IMPORTANTE QUANTO O TREINO, POIS AFETA A RECUPERAÇÃO MUSCULAR DO PÓS-TREINO. - O ACÓOL DESIDRATA AS CELULAS MUSCULARES RETARDANDO SEU METABOLISMO.

Sem muita formalidade, caso você esteja empenhado em seu treinamento também procure se empenhar em renunciar a “cerveja” do final de semana, visto que ela, independente da sua dieta, frequência de treino e intensidade, pode ser a grande vilã do seus resultados no treino.

UMA DICA: DEFINA PERÍODOS DENTRO DO SEU TREINO (PERIODIZAÇÃO) JUNTO COM SEU PROFESSOR EM QUE NÃO HAVERÁ O CONSUMO DE ALCÓOL

Professor Victor

Victor Hugo Camargo

Personal Trainer e membro do PersonalAlive

A NOSSA EQUIPE!

A equipe PersonalAlive é composta por três professores graduados em Educação Física na cidade de Goiânia - Goiás. Todos com títulos de especialistas variando entre as mais diversas formas de se estudar o movimento humano através dos exercícios físicos.

Professor Victor

Victor Hugo Camargo- Graduado em Educação Física pela Universidadde Estadual de Goiás;Pós graduado pela UGF; Membro do Laboratório de Fisiologia do Execício (LAFEX-UEG) - professor convidado do instituto de pós graduação PAsso1 - Personal Trainer desde 2007

Professor Paulo

Paulo César Vieira -- Graduado em Educação Física pela Universidadde Estadual de Goiás -Professor de natação hidroginática e aulas coletivas; especialista em treinamento de alto rendimento e emagrecimento; Personal Trainer desde 2008

Professor Leonardo

Leonardo Araújo - Graudado em Educação Física pela Pontifícia Universidade Católica - pós graduado pela UGF -professor de Bike indoor Triatleta (Iroman 2014) especialista em treinamento de grupos especiais-Personal Trainer desde 2008

TREINAMENTO SUPERVISIONADO vs TREINAMENTO SEM SUPERVISÃO

        E um estudo do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ASCM,2000), foram descritas as diferenças entre treinar sobre supervisão de um profissional e treinar sozinho. Dois grupos foram selecionados, os Supervisionados e os Não-Supervisionados. Todos realizaram o mesmo treinamento com os mesmo número de sessões por semana, somatizando 12 semanas de treinamento.

        Entre as principais diferenciações encontradas é relevante mencionar que para aqueles que buscar um aumento da massa corporal (body mass) utilizando os exercícios físicos como estímulo anabólico a presença de um profissional habilitado representa cerca de 30% a mais de sucesso no treinamento (círculo vermelho). Observe também que a massa muscular ou massa livre de gordura (fat-free mass) aumenta até 5 vezes mais no grupo supervisionado do que no grupo não supervisionado (círculo azul). Veja no gráfico:

A justificativa para tais resultados são evidencias científicas compreendidas e aplicadas pelos profissionais habilitados para a prescrição do treinamento físico. Podemos mencionar alguns dos principios que norteiam a atividade profissional do professor de educação física habilitado. 

-O respeito para com os processos metabólicos do indivíduo;

-A intensidade e o volume dos exercícios cuidadosamente controlados;

-A vigilância durante a execução dos movimentos;

-O sentimento de dedicação e disciplina transmitidos ao aluno;

-A variabilidade dos exercícios e métodos aplicados durante o treinamento;

Estes entre outros benefícios encontrados no treinamento supervisionado, garantem o sucesso do treinamento prescrito e asseguram a mobilidade e funcionalidade das atividades programadas para o aluno.

Conheça a equipe PersonalAlive!

Professores capazes de transformar seus sonhos em REALIDADE!

Professor Paulo

Paulo César M.Vieira

Personal Trainer e Membro do Personal Alive.