ÁLCOOL E EXERCÍCIO. É VERDADE MESMO QUE NÃO COMBINA?

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ÁLCOOL E EXERCÍCIO. É VERDADE MESMO QUE NÃO COMBINA?

''Levantamento de copos''

Parece até uma pergunta com resposta óbvia não é?E em verdade, é. São inegáveis os efeitos adversos que a ingestão de álcool pode gerar no organismo como alterações patológicas no fígado, e não poderia ser diferente no âmbito do treinamento. Muitas pessoas praticam atividades físicas regulares e apreciam a bebida alcoólica nos finais de semana, mas unir exercício e álcool pode interferir intensamente nos seus rendimentos.

O treinamento em geral é fundamentado sob as variáveis de intensidade, frequência, volume e recuperação e a ingestão alcóolica tem íntima relação com esta última, uma vez que afeta a velocidade de recuperação do pós-treino, além de alterar as condições internas do organismo, como a temperatura, atrapalhando a oferta de energia e o seu metabolismo. Mais especificamente para praticantes de musculação, onde encontramos mais casos desse choque, as alterações são de profunda importância, isso mesmo, você pode comprometer seus resultados em apenas um final de semana.

UNIR TREINAMENTO E ALCÓOL DIFICULTA A HIPERTROFIA MUSCULAR UMA VEZ QUE:

- A UTILIZAÇÃO CRÔNICA DE ALCÓOL DIMINUI O TAMANHO DAS FIBRAS MUSCULARES EM GERAL. El Sayed (2005) - Inibe a absorção de vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo de carboidratos e proteínas. -INTERFERE NA MÁXIMA DE QUE O DESCANSO E TÃO IMPORTANTE QUANTO O TREINO, POIS AFETA A RECUPERAÇÃO MUSCULAR DO PÓS-TREINO. - O ACÓOL DESIDRATA AS CELULAS MUSCULARES RETARDANDO SEU METABOLISMO.

Sem muita formalidade, caso você esteja empenhado em seu treinamento também procure se empenhar em renunciar a “cerveja” do final de semana, visto que ela, independente da sua dieta, frequência de treino e intensidade, pode ser a grande vilã do seus resultados no treino.

UMA DICA: DEFINA PERÍODOS DENTRO DO SEU TREINO (PERIODIZAÇÃO) JUNTO COM SEU PROFESSOR EM QUE NÃO HAVERÁ O CONSUMO DE ALCÓOL

Professor Victor

Victor Hugo Camargo

Personal Trainer e membro do PersonalAlive